Trudności z zasypianiem ma wiele osób. Niektóre próbują posiłkować się telewizją, co nie jest najlepszym pomysłem, bo sprawia, że produkcja melatoniny jest zaburzona. Otóż światło urządzeń elektronicznych, także laptopów czy smartfonów hamuje produkcję hormonu, który jest odpowiedzialny za regulację snu. Oczywiście producenci idą tutaj na przeciw oczekiwaniom i przyzwyczajeniom użytkowników i produkują sprzęty z redukcją światła niebieskiego. Warto też podkreślić, że najnowsze badania naukowe wskazują, że w ciągu dnia należy otaczać się światłem intensywnym, żółtym, a wieczorem chłodnym, wpadającym w odcień niebieskiego. Niestety silne żółte światło latarni często wpada do naszych domów. Jak sobie z tym poradzić? Warto wybrać opaskę do spania. Jaka będzie najlepsza?