Kołdra obciążeniowa - co to?

Jeżeli masz trudności ze snem, wybudzasz się w nocy albo w ogóle cierpisz na zaburzenia snu z powodu stresu czy innych czynników, to odpowiednim wyborem dla Ciebie może być kołdra obciążeniowa. Czym jest kołdra obciążeniowa? To inaczej kołdra sensoryczna, która ma za zadanie wpłynąć na poprawę jakości snu. Jest to po prostu kołdra cięższa od tradycyjnej z określonym rodzajem wypełnienia, która ma wywierać delikatny nacisk na ciało i wpływać na sensory czucia głębokiego. Warto dowiedzieć się na jej temat więcej.

SPIS TREŚCI:

1. Jak działa kołdra obciążeniowa?
2. Na co pomaga kołdra obciążeniowa?
3. Jaki rozmiar kołdry sensorycznej należy wybrać?
4. Jak dbać o kołdrę obciążeniową?
5. FAQ

Jak działa kołdra obciążeniowa?

Wpływ hormonu stresu na sen jest duży, gdyż działanie układu nerwowego, a także wydzielanie hormonu snu zostaje zaburzone. Obniżenie poziomu stresu możliwe jest dzięki zastosowaniu dodatkowego ciężaru dostosowanego do masy ciała użytkownika. W przypadku bezsenności dochodzi do obniżenia ogólnego samopoczucia. Regenerujący sen może wpłynąć na poprawę nastroju. Dlatego warto zainwestować w kołdrę terapeutyczną. Nacisk, który kołdra wywiera generuje dodatkowy ciężar i wpływa na fazę głębokiego snu. Wypełnieniem kołdry obciążeniowej może być granulat szklany. Taki rodzaj nacisku stosuje się przede wszystkim przy zaburzeniach psychofizycznych takich jak ADHD czy nerwica. Nacisk działa uspokajająco na organizm, co poprawia jakość snu. Delikatny nacisk wpływa na poprawę procesów sensorycznych ze strony układu nerwowego.

Na co pomaga kołdra obciążeniowa?

Kołdra obciążeniowa poprawia komfort snu, poczucie bezpieczeństwa i integracji sensorycznej. Może wspierać zdrowie psychiczne i jest wskazana dla osób z zaburzeniami lękowymi, u których występują zaburzenia z wydzielaniem hormonu odpowiedzialnego za zasypianie i dobre samopoczucie, czyli melatoniny oraz serotoniny. Taka kołdra polecana jest dla osób ze spektrum autyzmu, ale i dzieci z Zespołem Downa. Osoby cierpiące na ataki paniki czy zespół niespokojnych nóg także mogą sięgnąć po tego rodzaju kołdrę. Jest ona polecana również dla sportowców po intensywnym treningu. Zaburzenia integracji sensorycznej dotyczą także Zespołu Aspergera i w tym przypadku także warto sięgnąć po kołdrę obciążeniową. Odpowiedni rodzaj stymulacji prowadzi do reakcji neuroprzekaźników i ich wyrównania. Dzięki temu można spać spokojnie albo przynajmniej znacznie lepiej.

Jaki rozmiar kołdry sensorycznej należy wybrać?

Rozmiar kołdry obciążeniowej należy dobrać do wzrostu, a także rozmiaru łóżka. Najbardziej istotne znaczenie ma jej waga. Dopasowanie jej ciężaru wpływa na lepszy sen u osób zmagających się ze stanami lękowymi. Kołdra obciążeniowa nie powinna być zbyt lekka. Ważne, by stanowiła od 10 do 15% masy ciała. Szerzej ten temat poruszaliśmy w artykule: Kołdra obciążeniowa - jaka waga tego produktu będzie dla Ciebie odpowiednia? Najlepiej, by była o 20 lub 30 cm dłuższa od wzrostu użytkownika. Taka kołdra ze względu na rodzaj stymulacji doprowadza do uwalniania neuroprzekaźników takich jak serotonina i dopamina. Jednocześnie wpływa na hormon snu, czyli melatoninę.

Jak dbać o kołdrę obciążeniową?

O kołdrę obciążeniową należy dbać zgodnie z zaleceniami producenta. Kołdra obciążeniowa może mieć różne rodzaje wypełnienia. Szklane kulki bądź pestki wiśni wywołują delikatny nacisk i wpływają na zdrowy sen. Takie kołdry zyskują coraz większą popularność, a wiele osób zastanawia się nad tym, jak o nie dbać. Otóż kołdra obciążeniowa nie wymaga specjalnego rodzaju pielęgnacji. Można prać ją w pralce zgodnie z wskazówkami znajdującymi się na metce produktu. Nie ma obaw o uwolnienie się wypełnienia w czasie prania czy też jego zniszczenie.

Kołdry obciążeniowe posiadają mocne poszycie z certyfikowanej bawełny, a także przeszycia zapobiegające zbijaniu się czy przesuwaniu się wkładu. Po praniu i wysuszeniu kołdra jest gotowa do użytku i nadal dobrze spełnia swoje zadanie. Warto jeszcze poruszyć kwestię trwałości. Co jaki czas należy wymieniać kołdrę obciążeniową? Otóż kołdra sensoryczna ma dużą trwałość i może służyć przez wiele sezonów. Zaleca się jej użytkowanie od trzech do sześciu sezonów. Gdy widoczne są odkształcenia, nierówności czy kołdra obciążeniowa traci swoją puszystość, należy wymienić ją na nową.

Koniecznie przeczytaj także:

• Kołdra obciążeniowa - przeciwwskazania
• Kołdra obciążeniowa - jak dobrać?
• Gdzie wyrzucić poduszki z pierza? Co trzeba wiedzieć na ten temat?

FAQ

• Czy można spać całą noc pod kołdra obciążeniową?

Jeżeli zastanawiasz się, czy można całą noc spać pod kołdrą obciążeniową, to odpowiedź brzmi - tak. Nie ma ku temu przeciwwskazań. Należy przy tym pamiętać, że do spania pod kołdrą obciążeniową należy się przyzwyczaić. Zatem na początku można spać pod nią kilka godzin, a potem stopniowo wydłużać czas.

• Czy kołdra obciążeniową może zaszkodzić?

Generalnie dobrze dobrana kołdra obciążeniowa nie powinna zaszkodzić. Oczywiście nie może być ona zbyt ciężka, aby nie doprowadzić do trudności w oddychaniu czy zmiany pozycji w czasie snu. Warto pamiętać, że jej waga powinna być nie większa niż 15% masy ciała. Zastosowanie kołdry obciążeniowej w pewnych przypadkach nie jest zalecane. Dotyczy to osób cierpiących na choroby układu oddechowego, takie jak astma, bezdech senny, a także choroby układu krążenia takie jak nadciśnienie, niewydolność serca. Z kołdry obciążeniowej nie powinny korzystać osoby cierpiące na klaustrofobię, łamliwość kości czy osteoporozę. Kołdra obciążeniowa nie może być stosowana w przypadku dzieci poniżej 2 lat, ze względu na ryzyko uduszenia. Jeżeli są wątpliwości co do możliwości stosowania takiej kołdry, to najlepiej skonsultować się z lekarzem.

• Jakie są wady kołdry obciążeniowej?

Kołdra obciążeniowa tak naprawdę nie ma większych wad, jeśli jest prawidłowo użytkowana. Kołdra sensoryczna wywiera delikatny nacisk, zatem nie powoduje podrażnień skóry czy widocznych odcisków. Kołdra wpływa pozytywnie na jakość snu, ułatwia zasypianie i sprawia, że możesz obudzić się wypoczęty. Pewną wadą kołdry obciążeniowej jest oczywiście jej ciężar, gdyż stwarza to pewne trudności podczas ścielenia łóżka czy też zmiany pościeli. Dla niektórych osób wadą może być również cena, gdyż kołdra sensoryczna nie jest tanim produktem. W przypadku doboru takiej kołdry dla dzieci należy w sposób szczególny zadbać o odpowiedni ciężar, aby kołdra rzeczywiście wpływała na regenerujący sen.