Jakość snu ma znaczenie i to fakt niezaprzeczalny. Ale jest wiele osób, które zmaga się z zaburzeniami snu na skutek choćby stresu czy nerwicy. Przyczyn bezsenności jest naprawdę sporo. W wielu przypadkach bardzo pomocna może być kołdra obciążeniowa, której waga jest wyższa niż tej standardowej. Jednak należy zdawać sobie sprawę, że nie zawsze się sprawdzi. Kołdra obciążeniowa - przeciwwskazania, o których musisz wiedzieć.
SPIS TREŚCI:
- Jak działa kołdra obciążeniowa i dlaczego nie jest dobrym wyborem dla każdego?
- Jak dobrać kołdrę obciążeniową i poprawiać jakość snu?
- Czy wybór kołderki obciążeniowej dla dziecka jest zalecany? Fakty i mity na ten temat
- FAQ
Jak działa kołdra obciążeniowa i dlaczego nie jest dobrym wyborem dla każdego?
Kołdra obciążeniowa ma specjalne wypełnienie, choćby szklanymi mikrokapsułkami, przez co jest waga jest znacząco wyższa niż w przypadku klasycznych modeli. Właśnie dzięki swojej wadze powoduje równomierny ucisk na ciało. Można powiedzieć, że jej działanie przypomina łagodny ucisk, a to powoduje stymulację układu nerwowego, co przekłada się na zwiększone wydzielanie serotoniny. Zaburzenia w jej produkcji są jedną z przyczyn objawów depresyjnych. Ponadto ucisk zwiększa wydzielanie melatoniny, co w efekcie przyspiesza zasypianie i zwiększa jakość snu. Oczywiście istotne znaczenie ma także fakt, że kołdra obciążeniowa obniża poziom kortyzolu, co zmniejsza napięcie oraz lęki.
Choć kołdra obciążeniowa uważana jest za bezpieczną, to jednak są przeciwwskazania to jej stosowania. Należą do nich:
-
Problemy z oddychaniem czy zaburzenia krążenia bądź inne schorzenia kardiologiczne.
-
Zaburzenia ruchowości i siły mięśni.
-
Klaustrofobia.
-
Zbyt niska waga.
-
Zaburzenia układu oddechowego, w tym obturacyjny bezdech śródsenny.
-
Łamliwość kości.
Jak dobrać kołdrę obciążeniową i poprawiać jakość snu?
Właściwie dobrany ciężar kołdry obciążeniowej rzeczywiście może poprawić jakość snu, ale też zmniejszyć częstotliwość wybudzania się. Warto jeszcze wiedzieć, że jest ona niezwykle pomocna przy ADHD, ale wielu lekarzy zaleca ją także dla osób z autyzmem. Działa wyciszająco czy relaksująco, a przy tym ułatwia zasypianie, pozytywnie wpływając na ogólne samopoczucie. Ważna jest tutaj waga kołdry obciążeniowej, która nie może być zbyt wysoka czy niska.
Waga kołdry ma stanowić około 10% masy ciała użytkownika. Oznacza to, że osoby ważące 30-40 kg powinny wybrać model o wadze 3-4 kg. Zaś osoby o wadze 40-50 kg tę ważącą 4-5 kg. Analogicznie osoby ważące 50-60 mogą zakupić kołdrę o masie 5-6 kg, a te o wadze 70-80 kg tę o ciężarze 7-8 kg. Jeżeli waga oscyluje od 80-90 kg to zalecana jest kołdra 8-9 kg, a dla osób ważących 90-100 kg niezbędna jest kołdra 9-10 kg. W zależności od preferencji czy poziomu wrażliwości można dobrać kołdrę o wadze niższej bądź wyższej o 1 kg. Zasadniczo kołdra obciążeniowa ma być dopasowana do masy ciała, ale nie rozmiaru łóżka. Jednocześnie nie powinna z niego zwisać. Jej ciężar musi rozkładać się równomiernie, gdyż wtedy jej działanie naśladuje techniki terapeutyczne stymulujące propriocepcję.
Czy wybór kołderki obciążeniowej dla dziecka jest zalecany? Fakty i mity na ten temat
Zastosowanie kołderki obciążeniowej dla dzieci poniżej 3 roku życia jest całkowicie zabronione, gdyż zwiększa ryzyko uduszenia. Aby ułatwiać zasypianie, konieczne jest dobranie optymalnej wagi kołdry. W przypadku kołdry trzeba pamiętać, że może być ona stosowana jako część terapii dla dzieci z autyzmem, ADHD czy lękami bądź bezsennością. Celem jest tutaj uspokojenie układu nerwowego. Jednak przez zakupem warto zawsze skonsultować się z lekarzem.
Sprawdź również:
- Kołdra obciążeniowa - jak dobrać?
- Gdzie wyrzucić poduszki z pierza? Co trzeba wiedzieć na ten temat?
- Jakie wypełnienie jest najlepsze do kołdry?
FAQ
-
Kto nie powinien spać pod kołdra obciążeniową?
Choć spanie pod kołdrą obciążeniową ma wiele zalet, to jednak nie każdy może to robić. Całkowitym przeciwwskazaniem jest bezdech senny, łamliwość kości, zbyt niska waga, klaustrofobia, ale i zaburzenia pracy układu sercowo-naczyniowego.
-
Czy kołdra obciążeniową może zaszkodzić?
Nieumiejętne stosowanie kołdry obciążeniowej może być szkodliwe. Ważne jest dobranie odpowiedniej wagi produktu i stosowanie się do zaleceń producenta. Jednocześnie spanie pod kołdrą obciążeniową jest zabronione dla osób z łamliwością kości, chorym kręgosłupem, niską wagą, ale też klaustrofobią, chorobami serca czy nawet nadciśnieniem.
-
Jakie są wady kołdry obciążeniowej?
Wadą kołdry obciążeniowej jest to, że może zwiększyć nacisk na zakończenia nerwowe, co powoduje bóle. Jednocześnie u niektórych osób pojawia się dyskomfort i nasila się klaustrofobia.