Kołdra obciążeniowa - jak dobrać?

Kołdra obciążeniowa to coś więcej niż zwykła kołdra. Rzeczywiście jej używanie może pomóc w zaśnięciu, ale też zmniejsza napięcie nerwowe. Oczywiście trzeba pamiętać, że niezbędne jest dobranie odpowiedniej wagi, aby była ona skuteczna, ale znaczenie ma też rozmiar kołdry obciążeniowej. Czas dowiedzieć się więcej na ten temat i poznać jej zalety.

SPIS TREŚCI:

1. Jaki ciężar kołdry obciążeniowej jest dla Ciebie najlepszy?
2. Czy pod kołdrą obciążeniową można spać przez całą noc?
3. Zalety spania pod kołdrą obciążeniową?
4. Przeciwwskazania do używania kołdry obciążeniowej
5. Jak dobrać wagę kołdry obciążeniowej?
6. Czy koc obciążeniowy może być alternatywą dla kołdry obciążeniowej?
7. FAQ

Jaki ciężar kołdry obciążeniowej jest dla Ciebie najlepszy?

Kołdra obciążeniowa często określana jest mianem kołdry sensorycznej. A to wszystko przez to, jakie wykazuje działanie. Zacznijmy od tego, że wyposażona jest w granulat szklany, który równomiernie rozkłada ciężar, powodując w efekcie delikatny nacisk na ciało, co stymuluje układ sensoryczny. W efekcie użytkownik może zyskać głęboki sen, ale też zdecydowanie szybciej się wyciszy. Warto jeszcze wiedzieć, że jej odpowiednie stosowanie zwiększa wydzielanie serotoniny, która często określana jest mianem hormonu szczęścia. Dodatkowo wspomaga ona produkcję melatoniny, co ułatwia zasypianie, ale też zapobiega częstemu wybudzaniu się w nocy. Do tego wszystkiego zmniejsza też napięcie nerwowe oraz obniża poziom kortyzolu, co jest szczególnie ważne, gdy stres w życiu codziennym Cię przytłacza.

Wybierając kołdrę obciążeniową, trzeba wziąć pod uwagę wagę i rozmiar. Zbyt duża kołdra może być szkodliwa i wywoływać mocne punkty nacisku. Zatem zasada jest prosta - kołdrę obciążeniową dobieramy do masy ciała użytkownika, a nie do wymiarów łóżka. Kołdra powinna ważyć 10% masy ciała użytkownika, ale też wiele zależy od osobistych preferencji, stąd też można dobrać kołdrę o 1 kg cięższą bądź lżejszą.

Przy wadze 30-40 kg najlepiej sprawdzi się kołdra obciążeniowa 3-4 kg. Jeżeli waga użytkownika oscyluje na poziomie 40-50 kg to zalecana jest kołdra ważąca 4-5 kg. Osoby ważące 50-60 kg mogą wybrać kołdrę ważącą 5-6 kg, a te o wadze 70-80 kg powinny zakupić kołdrę ważącą 7-8 kg. Jeżeli Twoja waga oscyluje na poziomie 80-90 kg to zalecana jest kołdra o wadze 8-9 kg, a dla osób ważących 90-100 kg niezbędna jest kołdra 9-10 kg. Więcej na ten temat pisaliśmy w naszym innym artykule: Kołdra obciążeniowa - jaka waga tego produktu będzie dla Ciebie odpowiednia?

Czy pod kołdrą obciążeniową można spać przez całą noc?

Kołdra obciążeniowa wspiera procesy układów sensorycznych, zatem pozytywnie wpływa na emocjonalną równowagę, ale też skraca czas zasypiania i w efekcie poprawia samopoczucie.

Pod kołdrą obciążeniową można spać nawet przez całą noc i jest to bezpieczne, pod warunkiem, że dobierzesz odpowiednie obciążenie i nie występują przeciwwskazana do jej stosowania. Oczywiście kołdrę trzeba wprowadzać powoli. Na początek wystarczy spanie pod nią przez około 30 minut, po kilku dniach czas ten można wydłużyć. W efekcie zdecydowanie szybciej się przyzwyczaisz, co przełoży się na bardziej efektywny sen. Kołdra sensoryczna może być także stosowana u dzieci. Ale zawsze trzeba skonsultować się z lekarzem. Jednocześnie również w tym przypadku trzeba ją dobrać do wagi, ale też wzrostu dziecka. Przy czym całkowicie zakazane jest używanie kołdry dla dzieci poniżej 3 roku życia oraz tych o niskiej wadze.

Zalety spania pod kołdrą obciążeniową?

Kołdra obciążeniowa może być stosowana przez dzieci, dorosłych czy osoby starsze. Ważna jest odpowiednio dobrana waga, ale i rozmiar oraz wypełnienie. Jeżeli nie występują przeciwskazania, spanie pod taką kołdrą niesie ze sobą wiele korzyści.

• Poprawia ona komfort snu i ułatwia zasypianie.

• Pozwala się wyciszyć i zrelaksować, ale też odstresować.

• Poprzez równomierny ucisk na mięśnie i ścięgna dochodzi do szybszej produkcji i wzrostu serotoniny.

• Usprawnia pracę układu nerwowego.

• Zapewnia dobre wsparcie dla dzieci z autyzmem, ADHD, ale i zaburzeniami integracji sensorycznej czy nadwrażliwością dotyku.

Przeciwwskazania do używania kołdry obciążeniowej

Choć kołdra obciążeniowa jest bezpieczna, to jednak występują przeciwwskazania to jej stosowania. Należą do nich: zaburzenia pracy serca czy pracy układu oddechowego, w tym bezdech senny. Także łamliwość kości czy mukowiscydoza stanowią całkowite przeciwwskazanie. Osoby, które zmagają się z klaustrofobią nie powinny wybierać takiej kołdry, gdyż może nasilać objawy. Osoby mające ograniczoną ruchliwość bądź siłę nie mogą spać pod taką kołdrą. Jednocześnie zawsze trzeba uważać, aby kołdra nie przykrywała szyi.

Jak dobrać wagę kołdry obciążeniowej?

Waga kołdry obciążeniowej powinna stanowić 10% Twojej wagi, ale w zależności od preferencji może ważyć o 1 kg więcej bądź mniej. Jeżeli ważysz 60 kg, to zalecana jest pościel ważąca 6 kg. Możesz rzecz jasna wybrać też taką o wadze 7 kg bądź 5 kg. Analogicznie jeżeli Twoja waga wynosi 80 kg, to optymalna będzie kołdra obciążeniowa ważąca 8 kg, ale dopuszczalna jest także ta o 1 kg lżejsza bądź cięższa. Zwróć jeszcze uwagę na rozmiar kołdry obciążeniowej. Tutaj stosuje się zasadę, że powinna być ona dłuższa o około 20 cm od wzrostu użytkownika.

Czy koc obciążeniowy może być alternatywą dla kołdry obciążeniowej?

Już wiesz jak dobrać kołdrę obciążeniową i dlaczego waga i rozmiar mają tak duże znaczenie. Ale czy koc obciążeniowy może być dobrą alternatywą dla dorosłych czy dziecka? Należy wiedzieć, że można zdecydować się na koc, ale sprawdzi się on bardziej podczas drzemki czy relaksu na kanapie. Nie wykazuje on tak dobrej stymulacji układu sensorycznego jak kołdra obciążeniowa.

Sprawdź również:

• Gdzie wyrzucić poduszki z pierza? Co trzeba wiedzieć na ten temat?
• Jakie wypełnienie jest najlepsze do kołdry?
• Czy kołdra z poliestru jest zdrowa?

FAQ

• Ile kg powinna mieć kołdra obciążeniowa?

Kołdra obciążeniowa powinna ważyć 10% wagi użytkownika. Zatem jeżeli ważysz 60 kg, to wybierz kołdrę ważącą 6 kg. W zależności od preferencji dopuszczalne są kołdry o 1 kg cięższe bądź lżejsze.

• Jak dobrać kołdrę obciążeniową?

Kołdrę obciążeniową trzeba dobrać pod kątem swojej wagi. Nie może być ona ani za ciężka, ani za lekka. Zatem najlepsza jest ta stanowiąca 10% wagi użytkownika. Może być ewentualnie o 1 kg cięższa czy lżejsza. Pod uwagę trzeba wziąć wielkość. Ale nie dobiera się jej pod kątem rozmiaru łóżka, ale wzrostu użytkownika. Kołdra obciążeniowa nie może swobodnie opadać z łóżka. Powinna być o 20 cm dłuższa niż wzrost użytkownika.