Materac powinien być odpowiednio dopasowany do wagi użytkownika, aby nie powodował zbyt dużego nacisku bądź by ciało się w nim nie zapadało. Materac twardy nie jest odpowiedni dla każdego, podobnie jak miękki materac. Za dopasowanie do ciała odpowiadają również elementy materaca takie jak sprężyny kieszeniowe czy maty kokosowe.
SPIS TREŚCI:
- Jak dobrać twardość materaca według skali do wagi ciała?
- Jaką twardość materaca wybrać, aby zapewnić sobie komfort snu, mając nadwagę?
- Dobry materac to taki, który dopasowany jest do masy ciała, ale i indywidualnych potrzeb
- Dlaczego twardość materaca wpływa na jakość snu?
- FAQ
Jak dobrać twardość materaca według skali do wagi ciała?
Jeżeli chodzi o materace, to w zależności od producenta dostępne są cztery stopnie twardości, ale czasem występuje też pięć stopni twardości. Twardość materaca H1 jest przeznaczona dla osób, których waga nie przekracza 60 kg. W dużej mierze są to modele przeznaczone dla dzieci i młodzieży, choć mogą je też wybierać drobne osoby dorosłe. Dobierz taką twardość materaca do wagi, jeśli mieści się ona w podanym przedziale, a ponadto preferujesz miękki materac. Na przykład materac średnio twardy o oznaczeniu H2 często jest przeznaczony dla osób o wadze pomiędzy 60 a 80 kg. Jest to model uważany za najbardziej uniwersalny. Wybór materaca H2 jest polecany osobom, które mają standardową budowę ciała, a także nie mają problemów natury zdrowotnej związanych z układem ruchu. Zbyt miękki materac może powodować zapadanie się ciała, a tym samym uszkodzenie materaca. Dobierz większą twardość materaca do wagi, jeśli oscyluje ona między 80 a 100 kg. W takim przypadku potrzebny będzie twardy materac H3. Dostępny jest jeszcze bardzo twardy materac określany jako H4 dla osób o wadze powyżej 100 kg. Stabilne podparcie osobom o wysokiej wadze zapewni także model H5, który występuje w ofercie tylko niektórych producentów. To wyjątkowo twardy model, który raczej nie sprawdzi się dla osób o drobnej budowie ciała.
Jaką twardość materaca wybrać, aby zapewnić sobie komfort snu, mając nadwagę?
Jeżeli masz nadwagę, to potrzebne jest Ci równomierne podparcie całego ciała. Utrzymując kręgosłup w naturalnie wygiętej pozycji, odciążasz krążki międzykręgowe i zapobiegasz stanom zapalnym. Twój kręgosłup jest na co dzień obciążony z powodu dużej masy ciała, dlatego aby dać mu odpocząć, musisz wybrać materac zapewniający wyższy komfort snu. Miękkie podłoże będzie powodować nacisk na zakończenia nerwowe oraz deformacje kręgosłupa. Należy dobrać odpowiedni model, który będzie wspierał kręgosłup zwłaszcza w odcinku lędźwiowym. Możesz postawić na model, który mieści się w Twoim przedziale wagowym.
Jak pewnie zauważyłeś dla osób o wadze 80 kg odpowiedni jest zarówno model H2, jak i H3, a dla osób o wadze 100 kg H3 i H4. Zatem kluczowe znaczenie ma znalezienie takiego modelu, który będzie spełniał Twoje oczekiwania, bo odczuwanie twardości jest często subiektywne. Ponadto liczy się jeszcze to, w jakiej pozycji śpisz. Jeśli jest to pozycja na wznak, to możesz wybrać twardszy model materaca, a gdy na boku - średnio twardy. Model twardy i bardzo twardy sprawdzi się, gdy śpisz często na brzuchu. Materac dopasowany do Twojej wagi ciała zapewni Ci regenerujący sen i więcej energii po przebudzeniu.
Dobry materac to taki, który dopasowany jest do masy ciała, ale i indywidualnych potrzeb
Jak już wspomnieliśmy, dobry materac jest dopasowany do indywidualnych potrzeb, zatem należy dobrać go do ulubionej pozycji snu. Jeśli śpisz ze swoim partnerem, to sprawa jest bardziej skomplikowana, gdyż trzeba dopasować twardość do obydwu osób śpiących na jednym materacu. Kręgosłup powinien zawsze być w linii prostej, aby zapewniony był zdrowy sen. Zbyt twardy materac może obciążać kręgosłup w odcinku lędźwiowym, a materac miękki w odcinku piersiowym, szyjnym i lędźwiowym. W odniesieniu do zbyt miękkiego modelu, kręgosłup może być zbyt wygięty, a w odcinku piersiowym odczuwa się napięcie. Z kolei odcinek szyjny nie ma optymalnego podparcia. Dopasowanie do krzywizn ciała zapewni pianka termoelastyczna, a jeszcze bardziej połączenie jej z pianką wysokoelastyczną wyposażoną w nacięcia tworzące siedem stref twardości. Dzięki temu każdy odcinek kręgosłupa może zyskać optymalne wsparcie. Komfortowy sen dwie osoby uzyskają także na materacu kieszeniowym w przypadku, którego każda sprężyna zamknięta jest w osobnej kieszeni i pracuje niezależnie od innych, a dzięki temu nie powoduje wibracji i dopasowuje się do kształtu ciała niezależnie od pozycji. Jeśli zatem śpisz niespokojnie, to taki model o twardości dopasowanej do Twojej masy ciała będzie dla Ciebie optymalny. Jeżeli dany materac jest zbyt twardy, a posiada dwa stopnie twardości, to można po prostu obrócić go na drugą stronę i zyskuje się lepsze podparcie. Dobór materaca do wagi w przypadku dwóch osób nie wymaga materaca o różnej twardości z dwóch stron, bo można dopasować na jeden stelaż dwa materace, po jednym dla każdego użytkownika. Z kolei, jeżeli wybraliście zbyt miękki materac to polecamy nasz artykuł: Za miękki materac - co zrobić, aby poprawić komfort snu?
Dlaczego twardość materaca wpływa na jakość snu?
Dobry materac redukuje napięcie wywoływane przez nacisk ciała. Ciężar jest przenoszony na stelaż, a Ty nie odczuwasz nadmiernego ucisku czy też zapadania się ciała. H1 H2 H3 to skala twardości, która jest powszechnie stosowana. Osoby o wadze 100 kg powinny wybrać nawet twardsze modele, czyli H4. Dobrze dobrany materac ogranicza problemy zdrowotne takie jak zwyrodnienia, bóle kręgosłupa, a nawet bezdech senny. Zbyt miękki materac powodujący zapadanie się ciała może wpływać na trudności z oddychaniem, podobnie zbyt twardy model wywołuje napięcie w odcinku piersiowym. Należy zatem dążyć do zmniejszenia nacisku na drogi oddechowe, ale i mięśnie czy stawy. Osoby cierpiące na bóle stawów mogą wybrać dobry materac o właściwościach ortopedycznych. Dla wszystkich osób z problemami układu ruchu takie modele z certyfikatem są rekomendowane, gdyż sprzyjają zahamowaniu rozwoju zwyrodnień i stanów zapalnych oraz mogą pomagać w powrocie do zdrowia i pełnej sprawności. Na odpowiednio dobranym materacu, masz większą pewność, że prześpisz całą noc bez wybudzania się. Nie odczuwasz bowiem dyskomfortu ani bólu.
Warto przeczytać również:
- Za twardy materac objawy - poznaj te, które mogą świadczyć o niedopasowaniu twardości
- Materace lateksowe wady - czy ten rodzaj materacy ma jakieś mankamenty?
- Materac z kokosem - świetne wsparcie dla całego ciała
FAQ
-
Jaka twardość materaca dla 100 kg?
Dla osób ważących 100 kg odpowiednia twardość materaca to H3 lub H4. Można sięgnąć po materace właśnie tak oznaczone, które spełniają wymagania osób o większej wadze. Takie modele sprawdzają się także dla tych borykających się z problemami z kręgosłupem.
-
Czy materac naprawdę podwaja swoją wagę?
Każdy materac posiada określony stopień obciążenia, którego nie można przekraczać. W przypadku materaca H1 jest to zazwyczaj 60 kg, a w odniesieniu do materaca H2 - od 60 do 80 kg. Z kolei po materac H3 mogą sięgnąć osoby, które ważą od 80 do 100 kg, a H4 jest przeznaczony dla ważących powyżej 100 kg. Materac może wytrzymać określoną wagę użytkownika, ale to stelaż przenosi ciężar i to on musi być najbardziej odporny na obciążenie, utrzymuje bowiem ciężar materaca razem z użytkownikiem.
-
Jaka twardość materaca dla 70 kg?
Jeżeli Twoja waga wynosi 70 kg, to zwróć uwagę, by materac miał twardość przynajmniej H2. Gdy masz problemy z bólami kręgosłupa, możesz sięgnąć nawet po model teoretycznie przeznaczony dla cięższych osób, czyli H3, ale najpierw przeprowadź test dłoni. Jeśli występuje zbyt duża przestrzeń między lędźwiowym odcinkiem kręgosłupa a materacem, to taki model się nie sprawdzi. Powinien występować lekki opór przy próbie wsunięcia dłoni.
-
Do jakiej wagi jest materac H3?
Materac H3 przeznaczony jest dla osób o wyższej wadze wynoszącej od 80 do 100 kg. Często sięgają po takie materace osoby w trakcie rehabilitacji po operacjach i urazach. Należy pamiętać, że nie tylko waga się liczy, ale i indywidualne odczucie twardości.
-
Do jakiej wagi jest materac H4?
Materac H4 przeznaczony jest do wagi 100 kg i ponad 100 kg. Dobór materaca o tej twardości jest często rekomendowany przy bólach kręgosłupa.