Dobrze dobrany materac zapewnia dużą wygodę i to fakt niezaprzeczalny. Ale to nie wszystko, gdyż gwarantuje odpowiednie podparcie dla ciała i w efekcie zdrowy sen. Ale co w sytuacji, gdy trudno jest Ci zasnąć, bo bolą Cię plecy? W takim przypadku niezbędne jest znalezienie takiego materaca, który rzeczywiście zwiększy Twój komfort snu, a przy tym sprawi, że nie będzie dochodzić do nacisku na zakończenia nerwowe. Przy wyborze istotne znaczenie ma twardość materaca, ale musisz przy tym pamiętać, że na chory kręgosłup zarówno za twardy materac, jak i ten za miękki jest szkodliwy.
SPIS TREŚCI:
- Za twardy materac czy za miękki materac - jakie jest lepsze rozwiązanie?
- Materac na ból kręgosłupa lędźwiowego - czy zawsze materac ortopedyczny jest konieczny?
- Materace sprężynowe - ranking najlepszych modeli
- Najlepsze materace na bolący kręgosłup - top 3 modele
- Materace kieszeniowe na przepuklinę kręgosłupa - zestawienie cech dobrych produktów
- Materace piankowe z dodatkiem pianki termoelastycznej - co zyskujesz, śpiąc na takim modelu materaca?
- Materac na ból pleców - co daje?
- Materac na chory kręgosłup - postaw na jakość
- FAQ
Za twardy materac czy za miękki materac - jakie jest lepsze rozwiązanie?
Coraz więcej osób zmaga się z problemami z kręgosłupem. Mała aktywność fizyczna czy nadmiar pracy często skutkują pojawieniem się bóli. Ale wbrew pozorom także osoby aktywne fizycznie czy wręcz sportowcy mogą mieć problemy z kręgosłupem. Sama rehabilitacja tutaj nie wystarczy. Niezbędny jest materac do spania, który będzie dopasowywał stopień twardości do potrzeb danej części ciała, a w efekcie podtrzyma kręgosłup z ergonomicznym ułożeniem barków. Tylko tyle i aż tyle, a może sporo zmienić. Jednocześnie materac nie może być bardzo miękki, bo powoduje zapadanie się ciała, z kolei ten zbyty twardy często zwiększa dolegliwości bólowe. Standardowo zaleca się wybór materaca o średniej twardości, czyli tego oznaczonego jako H3. Jednocześnie nie można zapominać, że wybór zależy także od samej wagi. Zatem modele oznaczone jako H1 zupełnie nie są wskazane. Do 60 kg zaleca się twardość H2 (średnio-miękki). Z kolei dla osób o wadze 60–100 kg wskazana jest twardość H3 (średnio-twardy). A gdy waga wynosi powyżej 100 kg, to optymalna jest twardość H4 (twardy). Nie można bagatelizować aspektu jakim jest pozycja spania. Także pod tym kątem należy dobierać materac. Jeżeli preferujesz spanie na boku, to wiedz, że Twój materac powinien być maksymalnie elastyczny tak, by dobrze dopasowywał się do ramion i bioder. Wybierz materac oznaczony, jako H2 czy H3. Jeżeli preferujesz spanie na plecach, to właściwe podparcie dla całego kręgosłupa zapewni Ci model H3. Z kolei dla osób śpiących na brzuchu wskazany jest twardy materac, po to, aby zapobiec zapadaniu się brzucha, a także nienaturalnemu wygięciu kręgosłupa. Jaki wybrać? H3 bądź H4 będzie odpowiedni. Szerzej temat tego co dokładnie oznaczają symbole od H1 do H5 tłumaczyliśmy w naszym artykule: Materac H3 - co to znaczy? Wyjaśniamy oznaczenia twardości materacy
Materac na ból kręgosłupa lędźwiowego - czy zawsze materac ortopedyczny jest konieczny?
Skoro zbyt twardy materac jest nie wskazany, podobnie jak ten za miękki, to jaki będzie odpowiedni? Na pewno należy zdecydować się na ten dopasowany do kształtu ciała, czyli anatomicznej budowy ciała, a nie tylko samego kręgosłupa. W przypadku problemów z kręgosłupem lędźwiowym zaleca się, by materac wspierał naturalną krzywiznę kręgosłupa. Możesz zdecydować się na materac do spania z warstwą pianki termoelastycznej. Warto wiedzieć, że zastosowana pianka dopasowuje się do kształtu ciała pod wpływem ciepła imitowanego przez nie, a także gdy dochodzi do kontaktu z powierzchnią materaca. Jak działa taka pianka? Reaguje na temperaturę ciała wtedy, gdy się na nią położysz. Następnie staje się coraz bardziej miękka, w miejscach, które są cieplejsze, czyli w miejscu pod biodrami czy też ramionami. Istotne znaczenie ma również fakt, że pianka ugina się pod ciężarem ciała, ale nie powoduje tzw. efektu odskokowego, czyli powoli wraca do pierwotnego kształtu. Oczywiście ważne jest także to, że dochodzi do równomiernego rozłożenia nacisku, zmniejszając punkty nacisku na barkach i biodrach. W efekcie redukuje napięcie mięśni. Poprawia się do tego krążenie, co ma duże znaczenie, gdy zmagasz się z bólem pleców.
Zalety materacy z pianki termoelastycznej:
-
dobre dopasowanie do ciała;
-
skuteczne odciążenie stawów i kręgosłupa;
-
redukcja bólu pleców, napięć mięśniowych i nóg;
-
spokojniejszy i zdrowy sen;
-
sprawdzi się także dla osób śpiących na boku.
Materac z pianki wysokoelastycznej, czyli HR – High Resilience) to alternatywa dla klasycznych materacy piankowych czy termoelastycznych. Polecany jest dla osób z bólami pleców i bardzo aktywnych fizycznie. Do zalety należy fakt, że dobrze podpiera kręgosłup. Dzięki zróżnicowanej strukturze komórkowej jeszcze lepiej dopasowuje się do ciała, ale nadal stabilnie ją podpiera. W efekcie pozwala utrzymać prawidłową pozycję i to przez całą noc. Ważną rolę odgrywa także fakt, że jest elastyczny i bardzo szybko wraca do pierwotnego kształtu. Jednocześnie łatwiej się na nim obracać. Jeżeli więc często zmieniasz pozycję w czasie snu, to taki model będzie dla Ciebie odpowiedni. Konstrukcja materaca z otwartych komórek wpływa na lepszą wentylację. A w efekcie jeszcze lepiej odprowadza wilgoć.
Czy więc musisz wybrać materac ortopedyczny? Nie, ale możesz. W końcu materac mający status ortopedycznego to taki, którego działanie zostało potwierdzone. Został on przygotowany przez specjalistów, co także ma znaczenie.
Materace sprężynowe - ranking najlepszych modeli
Prawidłowe ułożenie kręgosłupa, dopasowanie się do krzywizn ciała i w efekcie utrzymanie prawidłowej postawy - to może zapewnić dobry materac. Dzięki niemu można znacząco zniwelować ból odcinka lędźwiowego. Pewne jest to, że zbyt miękki materac może nasilić objawy. Zatem jaki model wybrać do spania na chory kręgosłup? Można zdecydować się na materac sprężynowy, który wyposażony jest w specjalnie zaprojektowane sprężyny, które podpierają ciało i dobrze tłumią drgania czy też wibracje.
Ranking najlepszy materacy sprężynowych:
Top 1: HILDING Materac DANCE Hybrydowy to produkt, który wyróżnia dopracowanie w najmniejszym szczególe. Nie jest to typowy model sprężynowy, gdyż łączy w sobie walory materaca z pianki i sprężyn. Dzięki temu dopasowuje się do całego ciała. Duże znaczenie ma także fakt, że reaguje punktowo na nacisk, ale nie powoduje przy tym zbytniego ucisku. To co go wyróżnia, to również fakt, że zastosowane materiały mają właściwości antyalergiczne. Zatem to materac, który jak najbardziej sprawdzi się dla alergików czy astmatyków. Zwróć jeszcze uwagę na piankę wysokoelastyczną, która pracuje podczas ruchu ciała. Ważną rolę odgrywa jeszcze pianka FloFoam, która daje lekki efekt chłodzenia. Jednocześnie niweluje ciśnienie, co przyspiesza regenerację mięśni.
Top 2: HILDING Materac Cha-Cha Sprężynowy to produkt, w którym wykorzystano sprężyny kieszeniowe. Każda sprężyna znajduje się w osobnej kieszonce. Właśnie dzięki temu sprężyny pracują niezależnie od siebie. Warto jeszcze wiedzieć, że ten model sprawdzi się nawet dla par różniących się wagą, które mają problemy z kręgosłupem. Jednocześnie wspiera naturalne krzywizny ciała, zapewniając przy tym komfortowy sen. Jeżeli szukasz materaca na bolące plecy, to jak najbardziej możesz wybrać właśnie ten model.
Top 3: HILDING Lambada to produkt, który wyposażony jest w sprężyny typu Pocket Plus. Jego zaletą jest zawartość zarówno dobrze podpierającej i stanowiącej rdzeń materaca pianki wysokoelastycznej, jak i przewiewnej, a jednocześnie dostosowującej się do ciała pianki lateksowej. Elementem zwiększającym trwałość, a zarazem twardość jest w tym przypadku mata kokosowa. Przy okazji zwiększa ona higieniczność wkładu.
Warto przeczytać także: Materac z kokosem - świetne wsparcie dla całego ciała
Najlepsze materace na bolący kręgosłup - top 3 modele
Materace lateksowe są niezwykle wytrzymałe, a przy tym wręcz idealnie sprawdzą się, gdy występuje nie tylko ból kręgosłupa na skutek przeciążenia, ale też wtedy, gdy masz chory kręgosłup. Lateks dopasowuje się do kształtu ciała, ale nie powoduje efektu zapadania. W efekcie kręgosłup pozostaje w naturalnej pozycji. Oczywiście to co go wyróżnia, to także fakt, że takie materace cechuje wysoka elastyczność punktowa, co oznacza, że dobrze odciąża kręgosłup, a także stawy. Jest też odporny na odkształcenia.
Top 3 modele
-
Top 1: Hilding Materac Flamenco
-
Top2 : Hilding Materaca Makarena
-
Top 3: Janpol Materac Atena
Polecamy również: Materac ortopedyczny na kręgosłup - poznaj ranking najlepszych modeli
Materace kieszeniowe na przepuklinę kręgosłupa - zestawienie cech dobrych produktów
Dla zdrowia kręgosłupa lędźwiowego zalecany jest także materac kieszeniowy. Jeżeli czujesz ból pleców, to rzeczywiście możesz zdecydować się na model wyposażony w kieszonki ze sprężynami. Sprężyny pracują niezależnie od siebie. Materac kieszeniowy amortyzuje ruchy, co także ma duże znaczenie przy dyskopatii. Jednocześnie duża ilość sprężyn jest tutaj niezbędna i może znacząco pomóc przy przepuklinie. Taki materac zapewnia elastyczność punktową dzięki sprężynom znajdującym się w kieszonkach. Odciąża także kręgosłup, nie naciskając na zakończenia nerwowe. Dzięki wyposażeniu w 7 stref twardości kręgosłup utrzymany jest w naturalnej pozycji. Oczywiście dużą jego zaletą jest stabilność oraz amortyzacja. Nie dochodzi do mikrodrgań, co redukuje napięcie nerwowe. Poprawia się do tego jakość snu. Ilość sprężyn nie powinna być mniejsza niż 250/m2. Pamiętaj, że w trosce o dobre podparcie dla kręgosłupa przede wszystkim należy wybrać materac o odpowiedniej twardości. Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej na ten temat, to polecamy nasz artykuł: Materac H2 czy H3? - Poznaj różnice między oznaczeniami
Materace piankowe z dodatkiem pianki termoelastycznej - co zyskujesz, śpiąc na takim modelu materaca?
Nowoczesne materace piankowe z pianką termoelastyczną często są wskazane w przypadku bólu pleców. Śpiąc na takim materacu rzeczywiście poprawia się krążenie krwi. Duże znaczenie ma fakt, że pianka reaguje na każdy ruch ciała i dostosowuje stopień podparcia. Oczywiście ważną rolę odgrywa także to, że materac daje coś, co często określa się mianem "odbicia". W efekcie ciało nie zapada się i nie dochodzi do nadmiernego ucisku, który często powoduje zwiększenie dolegliwości bólowych. Dzięki dynamicznej pracy łatwiejsze jest także podnoszenie się z łóżka, co jest również przydatne dla osób starszych czy tych po kontuzjach. Pianka termoelastyczna jest także bardzo przewiewna. Zapobiega nadmiernemu poceniu się ciała, ale i pozwala skórze oddychać, co także ma znaczenie dla osób z alergiami czy też astmą oskrzelową.
Materac na ból pleców - co daje?
Dobry materac na bolący kręgosłup to must have. Możesz zdecydować się na ten mający status wyrobu medycznego, choćby piankowy czy lateksowy. Ponadto warto wiedzieć, że spanie na takim materacu jest zwyczajnie wygodniejsze, ale też już po krótkim czasie można poczuć różnicę. Z każdym dniem dolegliwości bólowe mogą się zmniejszać. Rano zaś nie będziesz odczuwać napięcia. Gdy pojawi się ból kręgosłupa, warto zastanowić się czy przypadkiem nie doszło to niego, bo stary materac już się nie nadaje do użytku. Jeżeli chcesz poznać polecane przez nas modele to odsyłamy do naszego artykułu: Jaki materac na ból kręgosłupa lędźwiowego będzie najlepszym wyborem? Poznaj ranking najlepszych modeli
Materac na chory kręgosłup - postaw na jakość
Na uwagę zasługują materace 7-strefowe, które dopasowują się do naturalnej krzywizny kręgosłupa. Jednocześnie wykorzystują one specjalne strefy, które podpierają różne części ciała, dobierając stopień nacisku. Doskonale właściwości wykazuje choćby pianka termoelastyczna, które zmniejsza nacisk na punkty kontaktowe, co sprawia, że taki materac jest wręcz wskazany dla osób z bólem odcinka lędźwiowego. Oczywiście można wybrać model z lateksu, który gwarantuje elastyczność oraz wsparcie. Jednocześnie cechuje go fakt, że dobrze wentyluje. W efekcie taki materac zapobiega nadmiernemu poceniu się. Stabilny i trwały jest materac sprężynowy, który działa punktowo. Jest przy tym stabilny. Zwróć jeszcze uwagę na samą wysokość materaca, która powinna wynosić minimum 18-20 cm.
Przeczytaj także:
- Jak wyczyścić materac? Sprawdzone sposoby dla ceniących ekologiczne rozwiązania
- Materac do spania na podłodze - ranking najlepszych modeli i praktyczne porady
- Najlepsze stelaże regulowane manualnie lub elektrycznie - poznaj ranking
FAQ
-
Jaki materac jest najzdrowszy dla kręgosłupa?
Bardzo zdrowy dla kręgosłupa i zapewniający stabilne podparcie jest materac ortopedyczny, choćby lateksowy, który zapewnia równomierne rozłożenie ciężaru ciała. Możesz także zdecydować się na model o właściwościach ortopedycznych, np. piankowy, z pianki termoelastycznej. Doskonale sprawdza się model o twardości H3. Z kolei dla osób o większej masie ciała polecany jest model kieszeniowy.
-
Czy twardszy materac jest lepszy dla kręgosłupa?
Za twardy materac powoduje nadmierny ucisk na biodra i ramiona. Z kolei ten za miękki zapada się i zwiększa napięcie mięśniowe.
-
Jaka twardość materaca na ból kręgosłupa?
Często zalecana jest twardość materaca oznaczona jako H3. Przy czym stopień twardości należy dobrać do potrzeb ciała, ale i swojej wagi. Przy wyborze odpowiedniego materaca, który podpiera odcinek lędźwiowy kręgosłupa zaleca się materiały, które dają lekki efekt zwrotny, czyli choćby z pianki termoelastycznej czy lateksowej.