Sen w życiu osoby aktywnej fizycznie
Szczególnie sportowcy wiedzą, jak ważne jest, aby się dobrze wyspać po znacznym wysiłku fizycznym. Obolałe mięśnie, mikrokontuzje i zmęczenie w życiu osoby aktywnej to codzienność. Bez odpowiedniej regeneracji nie ma mowy o dobrym treningu i czerpania z niego radości. Złej jakości sen przekłada się na kiepskie samopoczucie w ciągu dnia, chroniczne zmęczenie i problemy z układem kostno-stawowym.
Oprócz problemów z mięśniami i bólem stawów brak zdrowego snu to również kłopoty z koncentracją i ogólnie z układem nerwowym. Pojawia się wyższy poziom stresu, spada odporność i motywacja do podjęcia aktywności. Organizm jest słabej dotleniony i wzrasta poziom cukru we krwi, co może mieć duży wpływ na ogólną kondycję zdrowotną. Zanim więc zaczniesz zastanawiać się, co się stało z Twoim organizmem, zadbaj o komfort swojego snu.
Od czego zacząć? To proste - od materaca!
Zapewnij sobie odpowiedni mikroklimat snu, wietrząc pomieszczenie i kupując zestaw wysokiej jakości pościeli. Duże znaczenie ma oświetlenie sypialni, które powinno być kojące i ciepłe. Zaaranżowanie strefy relaksu atrakcyjnymi dla oka dodatkami (fototapeta, roślinność, zdjęcia) także sprzyja wyciszeniu przed snem. Natomiast najważniejszym elementem, który wpływa na zdrowy jakościowy odpoczynek, jest materac. Musi być koniecznie wygodny, przewiewny i prawidłowo podpierający ciało na całej długości.
Minimalny nacisk - odciążenie kręgosłupa i mięśni
Zmęczone, obolałe miejsce muszą mieć możliwość regeneracji. Odpowiednio twardy materac zapewni odpowiedni poziom stabilizacji i podparcia dla całego ciała. Nie może być jednak za twardy, bo wtedy mięśnie będą się automatycznie napinać iw efekcie boleć. Za miękka powierzchnia spania również nie jest wskazana, bo może prowadzić do bólu całego ciała.
7 stref twardości materaca - komfort i zdrowie
Materac z 7-punktowymi strefami twardości zapewnia wyjątkowo komfortowy sen. Stabilne i wygodne podparcie całego ciała to podstawa, nie tylko dla osób aktywnych. Opcja zastosowania różnych punktów twardości to gwarancja indywidualnego dopasowania materaca do każdej sylwetki. Dzięki takiej konstrukcji materaca nie tylko zyskuje kręgosłup. Mięśnie rozluźniają się, a swobodny przepływ krwi ma zbawienny wpływ na funkcjonowanie całego organizmu. W materacach sprężynowych stosuje się sprężyny o różnej twardości zamknięte w oddzielnych kieszeniach materiałowych (materace kieszeniowe).
Natomiast w materacach piankowych zastosowane są poprzeczne nacięcia, które tworzą różne stopnie twardości materaca. Pianka termoplastyczna czy wysokoelastyczna HR daje świetnie podparcie dla kręgosłupa, a przy tym jest niezwykle wygodna. Uczucie optymalnego podparcia ciała oraz wrażenie ciepłego otulenia to dwa aspekty, które gwarantują idealny komfort snu. Dobry i sprawdzonym producentem materacy jest Hilding, więcej na temat tej marki możecie przeczytać w naszym artykule: Materac Hilding - Opinie i Recenzje Klientów
Optymalna wentylacja i odprowadzanie wilgoci
Dobra wentylacja materaca i ochrona przed wchłanianiem zatrzymywaniem wilgoci to konieczność, jeśli myślisz o zdrowym i bezpiecznym odpoczynku. Wysokiej jakości materace wyprodukowane są na bazie innowacyjnych technologii i najlepszych materiałów, dlatego zapewniają wysoki stopień higieny. Dzięki zastosowaniu takich rozwiązań można mieć pewność, że są w pełni bezpieczne i zdrowe.
Wysoki wskaźnik termoizolacji mają m.in. materace kieszeniowe. Między oddzielonymi od siebie sprężynami zamkniętymi w materiałowych kieszonkach swobodnie przepływa powietrze. Dodatkowo przewiewność materacy tego typu podnoszą materiały piankowe. W materacu Holding pasodoble jest to np. pianka FlexiFoam, która daje gwarancję wysokiej oddychalności i ochrony przed zawilgoceniem. Oprócz tego jest bardzo elastyczna i miękka.
Często stosuje się maty kokosowe w materacach kieszeniowych, Kokos ma właściwości antyalergiczne, również gwarantuje wysoki stopień termoizolacji. Tego typu mata wspiera równinne rozłażenie nacisku na całej powierzchni spania. Pianki wysokoplastyczne HR. Tego typu pianki charakteryzują się wysokim stopniem oddychalnością oraz bardzo dobre właściwości antygrzybiczne i antyalergiczne. Warto się nimi zainteresować także ze względu na to, że są odporne na działanie skrajnych temperatur. Co ważne, mają niski współczynnik przewodzenia ciepła. Świetnie dopasowują się co ciała, dzięki czemu eliminują nacisk i wynikający z niego dolegliwości bólowe.
Pokrowiec ma duże znaczenie
Bardzo duże znaczenie ma pokrowiec materaca. Powinien być uszyty z materiałów oddychających, miękkich i przyjaznych dla skory. Najczęściej jest to niezwykle delikatny i zarazem trwały inlet bawełniany z dodatek włókna bambusa. Pokrowiec wykonany z takich tkanin można prać w temp. do 60 st. C, dzięki czemu będą zawsze świeże i wolne od bakterii.
Bardzo często stosuje się innowacyjne tkaniny np. mikrotencel wyprodukowany na bazie certyfikowanej miazgi z drzewa eukaliptusa. Ceniony jest za bardzo dobre odprowadzanie wilgoci oraz hamowanie rozwoju bakterii. Kolejny pokrowiec typu Velvet również zasługuje na duże uznanie. Zawarte w mikrokapsułkach probiotyki stopniowo uwalniają się i hamują rozwój alergenów. To miękka i delikatna tkanina, którą można się z przyjemnością otulić. Jeden i drugi pokrowiec również można prac w temp. do 60 st. C.
Wszystkie wymienione aspekty mają bardzo duży wpływ na komfort snu. Jednak kupując materac, zwróć uwagę także na jego wymiary, stopień twardości i przewodnictwo cieplne. Każdy, nawet najmniejszy element może znacząco poprawić komfort snu i przyczynić się do wzmocnienia odporności. Jeśli prowadzisz aktywny tryb życia i chcesz czuć się jeszcze lepiej, zarówno psychicznie, jak i fizycznie, zadbaj o najwyższą jakość swojego wypoczynku. Warto wiedzieć, że aby zabezpieczyć pokrowiec można zastosować ochraniacz na materac. Więcej o konkretnych rozwiązaniach dowiecie się z naszego artykułu: Ochraniacz na materac - jaki wybrać? Praktyczny poradnik
Osoby aktywne, które regularnie uprawiają sport, powinny wybierać materace o innych właściwościach niż wypełnienia dostępne powszechnie w sprzedaży. W ten sposób można nie tylko zadbać o komfort podczas snu, ale przyczynić się także do złagodzenia bólu po treningu. Istotnych będzie tu kilka kwestii, na które powinniśmy zwrócić uwagę podczas kupowania nowego materaca. Za moment dowiesz się więcej!
Jakie cechy powinien mieć materac dla aktywnych?
Jeśli codziennie uprawiacie sport i nie wyobrażacie sobie dnia bez choćby krótkiej przebieżki czy wizyty na siłowni, to z pewnością odczuwacie czasem zmęczenie. Może objawiać się ono poprzez nadmierną senność oraz ból w okolicy kręgosłupa, barków czy szyi. To jak najbardziej zrozumiałe. Ale czy zdajecie sobie sprawę z tego, że długo utrzymujący się dyskomfort może wynikać z nieprawidłowo dopasowanego materaca?
Wypełnienie, na którym śpicie, powinno być sprężyste, aby zapewniać dobre ułożenie każdej części ciała z osobna. Wśród dostępnych w sprzedaży materacy można znaleźć modele dla aktywnych, w przypadku których zastosowano specjalne rozwiązania mające na celu odciążenie mięśni oraz stawów, a także odpowiednią stabilizację kręgosłupa. Podczas poszukiwań zwróćcie uwagę na to, czy podkład ma tzw. elastyczność punktową. To właśnie ta cecha będzie odpowiadać za prawidłowe ułożenie całego ciała, reagując tylko w miejscach silniejszego nacisku. Jeżeli chciałbyś dowiedzieć się jeszcze więcej o materacach to polecamy inny masz artykuł: Materac piankowy czy sprężynowy? Dowiedz się co będzie lepszym wyborem dla Ciebie!
Materac dla aktywnych: który z nich wybrać?
W sprzedaży dostępne są różne rodzaje materacy, dlatego wybór tego odpowiedniego może sprawiać nieco trudności. Jednak dzięki naszym podpowiedziom z pewnością wybierzecie dla siebie rozwiązanie idealne. Powyższe założenia spełni model piankowy dla aktywnych, o zwiększonym stopniu twardości. Specjalne, nowoczesne wypełnienie opracowano w taki sposób, aby reagować na ruch tylko w tych miejscach, w których jest to konieczne. W ten sposób można poprawić jakość snu: zwiększyć komfort zasypiania, załagodzić ból w okolicy obręczy barkowej oraz pleców, a także odciążyć mięśnie i stawy, co w przypadku osób aktywnych sportowo jest wręcz niezbędne!