Jaki materac wybrać do sypialni?

Badania naukowe choćby te przeprowadzone przez naukowców z Oxfordu czy Harvardu potwierdzają, że osoby, który dobrze śpią rzadziej chorują, ale też w ciągu dnia mają więcej energii. W efekcie poprawia się także ich odporność i odczuwają większą radość życia. Ale jak zapewnić sobie wysoką jakość snu? Oczywiście kluczowe znaczenie ma między innymi znalezienie odpowiedniego materaca. Właśnie na tym na pewno warto się skupić. Pewne jest to, że powinien on dopasowywać się do naturalnych krzywizn ciała, ale też nie może powodować nacisku na zakończenia nerwowe. Dobrze jeżeli dodatkowo ma właściwości antyalergiczne. W końcu dzięki temu poprawia się także higiena snu.

SPIS TREŚCI:

1. Materace lateksowe - poznaj ich zalety
2. Materace kieszeniowe - co je wyróżnia?
3. Jaka dobrać twardość materaca właśnie dla siebie?
4. Materace sprężynowe, czyli typowe "klasyki" - czy zasługują na uwagę?
5. Strefy twardości materaca - co oznaczają?
6. Materac z pianki termoelastycznej - dopasowanie do kształtu ciała, ale też maksymalny komfort snu, na jaki zasługujesz
7. Dlaczego zbyt twardy materac jest szkodliwy dla kręgosłupa?
8. Dobrze dobrany materac piankowy - co Ci zapewni?
9. Materace termoelastyczne - czy sprawdzą się w przypadku bólu pleców?
10. Prowadzisz mało aktywny styl życia - jaki materac powinieneś wybrać?
11. FAQ

Materace lateksowe - poznaj ich zalety

Znalezienie idealnego materaca wcale nie musi być trudne, czasochłonne czy skomplikowane. Wysoki komfort użytkowania zapewni na pewno materac lateksowy. Zastosowana w nim pianka lateksowa odpowiada na dobrą cyrkulację powietrza. W efekcie zapobiega namnażaniu się patogenów czy wirusów, a także powstawaniu nieprzyjemnego zapachu. Warto jeszcze wiedzieć, że materac lateksowy zapewnia równomierne podparcie całego ciała bez punktów nacisku czy ucisku i to niezależnie od pozycji ciała. Oczywiście musimy tutaj wspomnieć, że gdy śpi się na takim materacu, nie dochodzi do nadmiernego pocenia się w nocy. Taki model sprawdzi się zarówno dla osób z nadwagą, jak i otyłością, problemem nadmiernej potliwości, ale też kobiet w okresie klimakterium. Dzięki swojej elastyczności i sprężystości materac reaguje na każdy ruch ciała, a następnie szybko wraca do swojego pierwotnego kształtu. Choć jego cena nie jest może najniższa, to jednak warto traktować zakup materaca lateksowego jako inwestycję w zdrowy i bezpieczny sen, która notabene szybko się zwraca, wszak takie modele cechuje naprawdę duża trwałość i bez problemu posłużą przez wiele lat. Warto docenić jeszcze naturalne właściwości antyalergiczne. Lateks nie przyciąga kurzu czy innych patogenów, co jest szczególnie ważne nie tylko dla alergików czy astmatyków. Ponadto pianka lateksowa skutecznie redukuje wszelkie drgania czy wibracje, co oznacza, że nie będziesz odczuwać ruchu partnera. Niewątpliwie poprawia to jakość snu każdego z Was. Nie można zapominać także o termoregulacji. Taki materac przyjemnie otula ciało, ale też pozwala utrzymać optymalną i najzdrowszą temperaturę ciała i to niezależnie od pory roku.

Materace kieszeniowe - co je wyróżnia?

Wybierając materac, wiesz już jak ważna jest jakość i dopasowanie do swoich potrzeb. Dzięki temu zyskujesz coś więcej niż tylko komfortowy sen. Zyskujesz przede wszystkim zdrowy sen, na jaki zasługujesz. Czy dobór materaca jest skomplikowany? Jasne, że nie. Na pewno na uwagę zasługują materace kieszeniowe, które wyposażone są w sprężyny multipocket. Oznacza to, że każda sprężynka znajduje się w osobnej kieszonce, a dzięki temu pracuje niezależnie od siebie. Takie rozwiązanie ma rzeczywiście wiele zalet. Warto wiedzieć, że taki materac wręcz idealnie dopasowuje się do ciała, a więc punktowo reaguje na nacisk i zapewnia podparcie dla kręgosłupa.

Duże znaczenie ma tutaj fakt, że zmniejsza się też nacisk na stawy. W efekcie rano budzisz się nie tylko bardziej wyspany, ale i bez bólu. Również te materace nie przenoszą ruchów. W czasie, gdy Twój partner zmienia pozycję w czasie snu ruch nie rozchodzi się po całej powierzchni materaca, zatem wreszcie możesz lepiej się wysypiać. Oczywiście musimy także wspomnieć, że sprężyny typu multipocket reagują na ciężar poszczególnych części ciała i to zarówno bioder, jak i ramion. Zwróć też uwagę, że przestrzenie pomiędzy sprężynami ułatwiają cyrkulację powietrza, co zmniejsza gromadzenie się wilgoci i pozwala utrzymać świeżość materaca przez naprawdę długi czas. Do wyboru masz szeroki wybór materacy, od tych miękkich, przez średnie po twarde.

Jaka dobrać twardość materaca właśnie dla siebie?

Twardość materaca powinna być dobierana zarówno pod kątem preferencji, ale też samej wagi. Pewne jest to, że osoby o większej masie ciała potrzebują mocniejszego podparcia, zaś osoby mające problemy z kręgosłupem powinny wybrać taki materac, który nie powoduje zapadania się ciała. Osoby o wadze do 60 kg powinny zdecydować się na materac oznaczony jako H1 bądź H2, czyli miękki bądź średnio miękki. Użytkownikom ważącym od 60-80 kg zalecamy materace oznaczone jako H2, które często określa się jako najbardziej uniwersalne. Zapewniają komfort, podparcie, ale i dobry balans. Osoby ważące od 80 do 100 kg powinny zdecydować się na materac H3, czyli ten średnio-twardy, który zapewnia nie tylko wygodę, ale też stabilne podparcie bez zapadania się. Dla osób ważących powyżej 100 kg najlepszy będzie model twardy, czyli H4. Warto pod uwagę wziąć pozycję, w której się zasypia bądź najczęściej śpi. Jeżeli śpisz na boku, to najlepszy będzie dla Ciebie materac dosyć miękki bądź średnio-twardy. Jeżeli śpisz na plecach, to zdecyduj się na model średni bądź średnio-twardy, a dla osób śpiących na brzuchu rekomendujemy materac twardy.

Jeżeli masz problemy z kręgosłupem i cierpisz na bóle pleców to Twój materac powinien być nie tylko wygodny, ale też musi obciążać odcinek lędźwiowy. Z tego też powodu najlepiej wybrać materac ze strefową podporą. Z kolei jeżeli cierpisz na bóle szyi czy ramion, to wybierz materac dopasowany do głowy i barków o średnim stopniu twardości.

Są też inne czynniki jakie należy wziąć pod uwagę. Jeżeli lubisz materac, który przyjemnie otula to postaw na też miększy. Zaś dla tych ceniących stabilne podparcie, zalecane są materace twardsze.

Materace sprężynowe, czyli typowe "klasyki" - czy zasługują na uwagę?

Doskonałe dopasowanie materaca do swoich potrzeb czy preferencji jest kluczowe dla jakości naszego snu. Dużą popularnością cieszą się wciąż materace sprężynowe, które często określa się mianem typowych klasyków. W przeciwieństwie do modeli multipocket nie posiadają kieszonek na sprężyny, lecz sprężyny połączone są ze sobą tworząc jednolitą całość. Choć ich cena nie jest bardzo wysoka to i tak zasługują one na uwagę. Zapewniają wygodę i dobre podparcie ciała poprzez to, iż reagują na jego nacisk. W efekcie pomagają utrzymać kręgosłup we właściwiej pozycji. Ponadto przestrzeń pomiędzy sprężynami znacząco poprawia przepływ powietrza. Dzięki temu nie dochodzi do powstawania dużej ilości wilgoci i łatwiej jest zachować komfort termiczny oraz higienę. Same sprężyny są odporne na odkształcenia i nie zapadają się. Taki materac jest jak najbardziej odpowiedni dla osób ceniących ekonomiczne rozwiązania, ale też dobrą jakość snu. Oczywiście trzeba zdawać sobie sprawę, że materace sprężynowe nie są tak dobre jak te z pianki lateksowej czy modele typu multicpocket. A jeżeli poszukujecie materaca w rozmiarze 140x200 cm to koniecznie przeczytajcie nasz artykuł: Ranking materacy 140x200 - jaki model wybrać?

Strefy twardości materaca - co oznaczają?

Ważnym aspektem, na który na pewno trzeba zwrócić uwagę przy wyborze materaca są strefy twardości, czyli obszary o różnej twardości, które pozwala na właściwie dopasowanie nacisku na daną część ciała. Wyróżniamy materace 3-strefowe, 5-strefowe i oczywiście najlepsze, czyli 7-strefowe. W przypadku tych pierwszych w miejscu głowy i nóg materac ma średnią twardość, zaś na samym środku znajduje się twardsza strefa. Takie materace sprawdzą się dla osób o niższej wadze, w tym dzieci i młodzieży, ale też osób śpiących na plecach, ale pod warunkiem, że nie zmagają się z problemami z kręgosłupem. Można także zdecydować się na materac z 5-strefami, gdzie poziom twardości jest dopasowany do głowy, ramion, lędźwi, bioder oraz nóg. Zalecany jest on dla osób o średniej masie ciała, ale też dla śpiących na plecach czy boku. Najlepszy jak można się domyślić jest już wspomniany przez nas materac mający aż 7 stref twardości, który właściwie podpiera głowę, szyję, ramiona czy lędźwie, ale też biodra, uda oraz łydki i stopy. Polecamy go dla par nawet o różnej wadze, ale też osób zmagających się z bólami pleców czy tych śpiących na boku. Osobom, które szukają modelu dla osób o większej wadze, polecamy nasz artykuł: Jaki materac dla osoby 120 kg wybrać?

Materac z pianki termoelastycznej - dopasowanie do kształtu ciała, ale też maksymalny komfort snu, na jaki zasługujesz

A co powiesz na materac z pianki termoelastycznej, który nie tylko dopasowuje się do kształtu ciała, ale też zapewnia odpowiednie podparcie kręgosłupa? Wypełnienie materaca stanowi pianka termoelastyczna, która jest wytrzymała. Warto wiedzieć, że pianka reaguje na temperaturę i nacisk, co sprawia, że dany materac znacząco zmniejsza punkty nacisku, szczególnie w miejscu ramion oraz bioder, a do tego równomiernie rozkłada ciężar ciała. Pianka daje przyjemne uczucie otulenia, ale i delikatnego uścisku. Duże znaczenie ma także to, że materac redukuje napięcie mięśni, ale i zmniejsza bóle kręgosłupa. Skutecznie też tłumi drgania oraz wibracje, co rzeczywiście ma duże znaczenie, gdy śpisz z partnerem. Nie bez znaczenie jest fakt, że pianka termoelastyczna utrzymuje ciepło, co jest przydatne jeżeli masz nieco nieszczelne okna. Taki materac jest więc polecany dla osób śpiących na boku czy też tych z bólami pleców.

Dlaczego zbyt twardy materac jest szkodliwy dla kręgosłupa?

Najlepszy materac to taki dopasowany do potrzeb Twojego ciała. Dobrze jeżeli sam materiał ma właściwości antybakteryjne i zapobiega namnażaniu się patogenów. Ale trzeba jeszcze zwrócić uwagę, że szkodliwy jest zarówno zbyt miękki materac, jak i ten zbyt twardy. Ten pierwszy powoduje zapadanie się ciała i nie podpiera kręgosłupa. Z kolei materac, który jest bardzo twardy może wywoływać nasilenie bólu pleców czy też po prostu nie jest wygodny i trudno jest na nim zasnąć. Twardsze podłoże powoduje jeszcze napięcie mięśni czy drętwienie nóg.

Dobrze dobrany materac piankowy - co Ci zapewni?

Wybór odpowiedniego materaca ma znaczenie dla jakości Twojego snu. Wiesz już, że idealne dopasowanie jest ważne, ale też przydatne są właściwości antybakteryjne. Trzeba jeszcze zwrócić uwagę na strukturę poszczególnych surowców, które powinny pochodzić z pewnego źródła, czyli w ich składzie nie mogą znajdować się środki chemiczne, które nasilają astmę czy wywołują alergię lub podrażnienia skóry.

Pianka wysokoelastyczna ma wysoką elastyczność i szybko powraca do swojego kształtu. Dzięki temu jeszcze lepiej podpiera nie tylko górny odcinek kręgosłupa, ale całe ciało. Ponadto pianka ma strukturę otwartokomórkową, co poprawia wentylację, ale też zapewnia wyższy komfort termiczny nocą. Alternatywą jest materac wyposażony w piankę termoelastyczną, która reaguje na ciepło emitowane przez ciało. Skutecznie też dopasowuje się do konturów ciała. Śpiąc na takim materacu masz pewność, że kręgosłup jest jeszcze lepiej podparty, zaś mięśnie mniej się napinają. Efektem tego jest bardziej regenerujący sen. Osoby szukające materaca w dobrej cenie, ale też lekkiego i wygodnego powinny zwrócić uwagę na ten z pianką wysokoelastyczną.

Materace termoelastyczne - czy sprawdzą się w przypadku bólu pleców?

Jak najbardziej takie materace sprawdzą się dla osób z bólami pleców. Zastosowana w nich pianka ugina się pod wpływem ciepła oraz nacisku, co w efekcie pozwala na jeszcze lepsze podparcie krzywizn kręgosłupa bez wywoływania ucisku. Spanie na takim materacu zmniejsza napięcie mięśniowe, ale też dolegliwości bólowe, szczególnie na odcinku lędźwiowym i szyjnym. Ponadto pianka memory foam niweluje twarde styki ciała z materacem, czego efektem jest lepsze ukrwienie mięśni i szybsza ich regeneracja. Materac piankowy zapewnia optymalny komfort użytkowania i odpowiednią wentylację. Sprawdzi się niezależnie od pozycji spania.

Prowadzisz mało aktywny styl życia - jaki materac powinieneś wybrać?

Materac powinieneś dopasować do indywidualnych preferencji. Jeżeli prowadzisz mało aktywny styl życia i pracujesz wiele godzin w pozycji siedzącej, to najlepiej zdecydować się na model piankowy, który reaguje na ciepło ciała. Warto zdecydować się na materac, który utrzymuje kręgosłup w linii prostej. Ponadto dobrze jeżeli zapewnia elastyczność punktową. Powinien do tego zapewniać wygodę i redukować punkty nacisku, co zmniejsza częstotliwość wybudzeń w nocy. Na pewno na uwagę zasługuje materac z naturalny lateksem, który ma wysoką trwałość, ale też sprawdzi się nawet dla osób mających wyższą wagę ciała, zapewniając im wysoki komfort snu i odpowiednie ułożenie niezależnie od pozycji snu. Polecamy także materace multipocket, w których każda sprężyna pracuje niezależnie od siebie.

Koniecznie przeczytaj też:

• Najlepsza poduszka do samolotu - jaką wybrać?
• Czy poliester oddycha? Wyjaśniamy, jak to jest w praktyce
• Jak wybrać materac do spania? Na co zwrócić uwagę przed zakupem

FAQ

• Który materac jest lepszy: sprężynowy czy piankowy?

Wszystko zależy od Twoich preferencji i potrzeb kręgosłupa. Model sprężynowy zapewnia lepszą wentylację, za to mniej redukuje ruchy czy tłumi drgania. Oba materace mają podobną sprężystość, za to materac piankowy daje lepszy efekt otulenia.

• Jaki materac do sypialni jest najlepszy?

Na pewno na uwagę zasługują materace typu multipocket, które wyposażone są w sprężyny pracujące niezależnie od siebie. Bardzo wygodne i zdrowe dla kręgosłupa są także modele z pianką lateksową. Na uwagę zasługują jeszcze materace z pianką termoelastyczną, która dopasowuje się do budowy ciała i jego kształtu.

• Na jakim materacu śpi się najzdrowiej?

Bardzo zdrowy dla całego ciała jest materac piankowy, choćby z pianki memory foam. Dobrze sprawdzi się też lateksowy czy w wersji multiopocket.

• Na co patrzeć przy wyborze materaca?

Warto dobrać materac do swoich preferencji i potrzeb. Przy wyborze trzeba zwrócić uwagę na poziom twardości, ale też strefy podparcia. Oczywiście istotne znaczenie ma jeszcze pozycja, w jakiej zasypiasz.