Wiele osób zmaga się ze zwyrodnieniem kręgosłupa szyjnego. Do częstych objawów zalicza się tępy ból szyi i karku, a czasem trudności z pochylaniem głowy do przodu. Mogą także pojawić się objawy neurologiczne. Aby uśmierzyć ból, kluczowe znaczenie ma nie tylko fizjoterapia, ale też dobranie właściwiej poduszki, która zapewni prawidłowe ułożenie kręgosłupa szyjnego. Poduszka powinna dopasować się także do kształtu ciała. Doskonale sprawdzi się poduszka profilowana, która przyśpiesza regenerację kręgosłupa, a także mięśni szyi. Zmniejsza się także nacisk na zakończenia nerwowe.
SPIS TREŚCI:
- Jak poduszka odciąży kręgosłup szyjny?
- Jaka poduszka najlepiej sprawdzi się na zwyrodnienie kręgosłupa szyjnego - Idealny Sen poleca!
- Masz bóle kręgosłupa szyjnego bądź bóle szyi? Postaw na odpowiednią poduszkę ortopedyczną
- Jak odciążyć kręgosłup szyjny w czasie snu?
- Najlepsza poduszka, która niweluje bóle głowy i szyi
- Cierpisz na dyskopatie szyjną? Znajdź właściwą poduszkę
- FAQ
Jak poduszka odciąży kręgosłup szyjny?
Aby odciążyć górny odcinek kręgosłupa i pozbyć się bólu pleców, trzeba wybrać poduszkę o odpowiedniej wysokości. Dobrze dobrana poduszka zmniejsza również napięcie ciała. Optymalna będzie poduszka o wysokości 8-10 cm, która utrzymuje neutralne ułożenie kręgosłupa w czasie snu. Jeżeli śpisz na plecach, to zdecyduj się na niższą poduszkę, czyli tę o wysokości 8 cm. Natomiast osoby śpiące na boki powinny zdecydować się na wyższą poduszkę, czyli o wysokości 10 cm. Zapewnia ona dobre podparcie barku oraz szyi. Pamiętaj, że zbyt wysoka poduszka podnosi nadmiernie głowę i zwiększa napięcie mięśni szyi. Natomiast zbyt niska nie daje właściwego podparcia, co z kolei prowadzi do zapadania się szyi.
Jaka poduszka najlepiej sprawdzi się na zwyrodnienie kręgosłupa szyjnego - Idealny Sen poleca!
Zwyrodnienie kręgosłupa szyjnego to długotrwałe zmiany zwyrodnieniowe w obrębie kręgów, krążków międzykręgowych i stawów odcinka szyjnego kręgosłupa. Powodują one stopniowe zużycie tych struktur, co może przekładać się na bóle szyi, sztywność karku oraz ograniczenie ruchu. W skrajnych przypadkach może wywoływać także bóle i zawroty głowy, a także drętwienie rąk. Ulgę może przynieść odpowiednio dobrana poduszka ortopedyczna. Dobrym wyborem może okazać się poduszka z pianki termoelastycznej w kształcie fali. Warto pamiętać, że w przypadku tego rodzaju dolegliwości należy zasięgnąć opinii lekarza specjalisty lub fizjoterapeuty. Poniżej przedstawiamy nasze propozycje.
1. Curem Poduszka Ergo
Poduszka Ergo od marki Curem to model ortopedyczny zaprojektowany z myślą o wsparciu szyjnego odcinka kręgosłupa. Ma ona ergonomiczny kształt, a dzięki zastosowanej w niej piance memory świetnie dopasowuje się do kształtu głowy. Pomaga zredukować napięcia mięśniowe. Model posiada dwa profile. Niższa strona ma 9 cm wysokości, częściej stosowana jest w przypadku osób śpiących na plecach. Wyższy profil posiada wysokość 11 cm, lepiej sprawdzi się u osób śpiących na boku.
Curem Poduszka Ergo 60x35x11/9cm
2. Hilding Poduszka Visco Balance
Dobrym wyborem będzie także poduszka profilowana Visco Balance. Jest to model w kształcie fali, który posiada dwie wysokości, dzięki czemu łatwiej dopasować ją do preferowanej przez nas pozycji podczas snu. Stworzona została z myślą o podparciu szyi i głowy. Wykonana z pianki termoelastycznej świetnie dopasowuje się do ciała. Zmniejsza napięcia mięśni karku, stabilizuje głowę oraz zapewnia odpowiednie podparcie, co przekłada się na wysoki komfort snu.
Hilding Poduszka Visco Balance
3. Materasso Poduszka Paris
Materasso Paris może okazać się dobrym wyborem przy problemach z odcinkiem szyjnym kręgosłupa. Świetnie dopasowuje się do kształtu karku oraz głowy. Pomaga odciążyć kręgosłup szyjny oraz wspiera prawidłowe ułożenie pleców w trakcie snu. Dzięki swojej budowie poduszka Paris nadaje się do spania na plecach oraz na boku, zapewniając komfort i wygodę każdej nocy.
Masz bóle kręgosłupa szyjnego bądź bóle szyi? Postaw na odpowiednią poduszkę ortopedyczną
Wsparcie górnego odcinka szyjnego kręgosłupa jest niezbędne dla zachowania prawidłowej pozycji w czasie snu. Doskonale sprawdzi się poduszka ortopedyczna, która zapewnia ergonomiczne podparcie głowy, co odciąża kręgosłup szyjny. Możesz zdecydować się na poduszkę z pianki termoelastycznej, która zmniejsza punkty nacisku i wspiera naturalną krzywiznę kręgosłupa.
Dobrą alternatywą jest także poduszka z lateksu, która jest elastyczna i sprężysta. Jednocześnie ten materiał jest wentylowany i pozwala utrzymać prawidłową temperaturę ciała. Należy unikać zbyt miękkich poduszek z wypełnieniem z puchu czy poliestru, gdyż nie trzymają one wysokości i prowadzą do zapadania się głowy, co nasila dolegliwości bólowe. Polecamy jeszcze poduszki profilowane ortopedyczne, które posiadają wyżłobienie na głowę i wyższe boki, co utrzymuje prawidłowe ustawienie kręgosłupa, dodatkowo nie uciska mięśni karku i zmniejsza sztywność oraz napięcie. Możesz wybrać poduszkę z dwoma wysokościami bądź te regulowane, których wysokość dopasujesz do pozycji snu.
Jak odciążyć kręgosłup szyjny w czasie snu?
Siedzący tryb życia, długotrwałe siedzenie przed komputerem, ale też otyłość - to wszystko może prowadzić do zwyrodnienia kręgosłupa szyjnego. W efekcie pojawiać się może napięcie mięśniowe, stany zapalne krążków międzykręgowych czy nawet drętwienie rąk. Aby zyskać zdrowy sen, należy przyjąć właściwą pozycję, zatem znaczenie ma odpowiednie ułożenie kręgosłupa w naturalnej linii. Dobra poduszka podtrzymuje szyję i głowę. Wysokość poduszki 10 cm utrzymuje naturalną krzywiznę szyi w czasie spania na plecach. W efekcie zyskujesz także prawidłowe ułożenie odcinka szyjnego. Jeżeli śpisz na boku, potrzebujesz nieco wyższej poduszki, która wypełnia przestrzeń pomiędzy barkiem, a głową tak, by kręgosłup był w prostej linii. Jednocześnie zyskujesz równomierne rozłożenie ciężaru. Możesz wybrać poduszkę z pianki memory z pamięcią kształtu. Warto wiedzieć, że reaguje ona na temperaturę ciała i nacisk, a dzięki temu układa się idealnie pod karkiem i głową. Zwróć też uwagę, że poduszka pozwala na równomierne rozłożenie nacisku, co redukuje zarówno ból szyi, jak i ramion. Śpiąc na takiej poduszce, utrzymujesz prawidłowe ułożenie całego ciała. Pianka zmniejsza napięcie mięśni i poranne sztywności. Dzięki temu nie będziesz budzić się z bólem szyi i głowy. Takie poduszki są bardzo trwale i posłużą Ci przez długi czas.
Najlepsza poduszka, która niweluje bóle głowy i szyi
Poduszka ortopedyczna stabilizuje odcinek szyjny kręgosłupa i gwarantuje odpowiednie podparcie. Natomiast nieprawidłowa pozycja snu nasila objawy. Powoduje ból promieniujący, zmniejsza się też ruchomość kręgosłupa. Poduszka nie może być zbyt wąska, gdyż to powoduje zbytnie unoszenie głowy i nadmierne skręcenie szyi. Natomiast za szeroka utrudnia podparcie barków i naturalne ułożenie szyi. Jeżeli śpisz na boku, pamiętaj, że poduszka powinna wypełniać przestrzeń pomiędzy barkiem a głową. W efekcie pomaga utrzymać neutralną pozycję kręgosłupa. Optymalna będzie poduszka o szerokości 40-50 cm. Ten rozmiar uznawany jest za uniwersalny i pasuje do szerokości barków większości osób dorosłych. Jeżeli śpisz na plecach sprawdzi poduszka o tej samej szerokości. Wyprofilowany kształt podpiera szyję i dopasowuje się do kształtu głowy. Nie zaleca się spania na brzuchu.
Cierpisz na dyskopatie szyjną? Znajdź właściwą poduszkę
Poduszka ortopedyczna zmniejsza ryzyko wystąpienia dyskopatii. Dodatkowo zapewnia odpowiednie podparcie w trakcie snu, a także komfort oraz wygodę. Kręgosłup powinien znajdować się w naturalnej pozycji i podpierać kręgi szyjne. Możesz wybrać poduszkę z konturem szyjnym, która ma wyraźne wgłębienie na głowę. Taka konstrukcja redukuje napięcie mięśni i zmniejsza nacisk na dyski w odcinku szyjnym. Na uwagę zasługuje także poduszka z podparciem szyi typu cervical. Jest to poduszka w kształcie fali. Wykonana jest z profilowanej pianki. Ma specjalne wypustki i wyżłobienia, które jeszcze dokładniej podpierają kręgosłup szyjny. Taką poduszkę polecamy dla osób śpiących na boku i plecach. Na uwagę zasługuje jeszcze poduszka z wycięciem pod ramię. Dopasowuje się do szyi i barków. Taka poduszka polecana jest szczególnie dla osób, które często zmieniają pozycję w czasie snu.
Przeczytaj także:
- Jak dobrać twardość materaca dla osoby powyżej 150 kg?
- Jaka kołdra dla dziecka będzie najlepsza? Praktyczny poradnik dla rodziców
- Jaki materac dla dziecka 6 lat zapewni zdrowy sen?
FAQ
-
Jaka poduszka do spania przy zwyrodnieniu kręgosłupa szyjnego?
Najlepiej sprawdzi się poduszka ortopedyczna. Możesz zdecydować się na poduszkę z konturem szyjnym, która ma specjalne wgłębienie na głowę. Dobrze sprawdzi się także ta w kształcie fali, która posiada dwa różne profile po obu stronach.
-
Jak spać przy zwyrodnieniu kręgosłupa szyjnego?
Najlepiej spać na plecach, tak, aby kręgosłup miał neutralne ułożenie. Szyja dzięki temu nie jest zbyt skręcona, ani nadmiernie zgięta. Warto zdecydować się na poduszkę profilowaną, która podpiera nie tylko kark, ale też głowę.
-
Jakie są przeciwwskazania do stosowania poduszek ortopedycznych?
Choć poduszki ortopedyczne są uznawane za zdrowe dla kręgosłup, są jednak przeciwwskazania do ich stosowania. Osoby z ostrymi urazami szyi i kręgosłupa, w tym ze świeżymi złamaniami, nie mogą spać na takich poduszkach. Przeciwwskazaniem jest także deformacja kręgu szyjnego czy niektóre choroby neurologiczne.
-
Jaka poduszka do spania jest najlepsza na ból karku?
Jeżeli cierpisz na bóle karku, to zalecane są poduszki ortopedyczne, szczególnie modele profilowane w kształcie fali. Poduszki z konturem pomagają utrzymać naturalną krzywiznę szyi i zmniejszają nacisk na mięśnie czy też stawy szyjne. Zalecane są także poduszki z pianki memory foam, która dopasowuje się do kształtu głowy i szyi.